Digitala program

Digitala program för fysisk aktivitet & träning

Gör det enklare för medarbetare att få in mer rörelse i vardagen.

Aumlas digitala program kombinerar kunskap, träning och konkreta verktyg som hjälper medarbetare att skapa hållbara vanor kring fysisk aktivitet, styrka och rörlighet.

Programmen kan integreras i företagets befintliga lärplattform eller erbjudas via Aumlas plattform – och kan med fördel kombineras med föreläsningar och live-aktiviteter.

Prata med oss om digitala program

Fysisk aktivitet som en del av ett hållbart arbetsliv

Fysisk aktivitet handlar inte bara om träning. Det handlar också om att skapa vanor som fungerar i vardagen.

Med rätt kunskap och enkla verktyg kan medarbetare få stöd att röra sig mer, bygga styrka, förbättra sin rörlighet och hitta former av fysisk aktivitet som passar deras egen nivå och vardag.

Aumlas digitala program är utvecklade för att göra det enkelt att komma igång och skapa kontinuitet – oavsett tidigare träningsvana.

Våra digitala program

1 vecka · ca 10 min/dag · Engelska

Physical Health – Strength, Mobility & Energy

En introduktion till fysisk aktivitet, styrka och energi

Ett kort digitalt introduktionsprogram för medarbetare som vill få in mer rörelse i vardagen och förstå hur fysisk aktivitet kan bli en naturlig del av en hållbar livsstil.

Programmet tar upp:

varför fysisk aktivitet är viktig
introduktion till styrketräning
rörlighet
intensitetsträning
hur du skapar en egen rutin
korta träningspass som kan göras hemma, på jobbet eller på språng

6 veckor · 3 pass/vecka · ca 25 min/pass

Stark & Rörlig

6 veckor till en starkare och smidigare kropp

Ett strukturerat träningsprogram för medarbetare som vill komma igång med träningen och skapa en enkel rutin.

Programmet innehåller:

uppvärmning
styrketräning
rörlighet
progression över sex veckor
möjlighet att följa sin utveckling

Träningen kan genomföras utan redskap och passar personer som tränar 0–2 gånger i veckan och vill hitta en enkel rutin.

8 veckor · 2–4 löppass/vecka · nivåanpassat

Löparkoden

8 veckor till en hållbar löprutin

Ett strukturerat löpprogram för både nybörjare och mer erfarna löpare. Med löppass, löpspecifik styrka, rörlighet, kunskap och mental träning får deltagarna verktyg för att utvecklas utifrån sin egen nivå.

Programmet innehåller:

strukturerade löppass
löpspecifik styrka
rörlighet
löpteknik
mental träning och motivation
kunskap kopplad till löpning
möjlighet att följa sin utveckling
coachning av Johan
community

Programmet kan anpassas efter deltagarens nivå och mål.

Johan Nordlund, personlig tränare och löpcoach som skapat Aumlas träningsprogram

Expert

Möt Johan Nordlund

Johan Nordlund är personlig tränare, löpcoach och specialist inom hälsoträning. Han har över 20 års erfarenhet av löpning och har bland annat genomfört maraton, ultramaraton och Ironman.

Johan har utvecklat och handplockat övningar och träningspass för Aumlas program med fokus på att skapa struktur, variation och en träningsrutin som kan hålla över tid.

Anpassa digitalt lärande till er organisation

Aumlas digitala program kan erbjudas som en fristående medarbetarinsats eller integreras i ert befintliga lärande- och wellbeingarbete.

Integrera i ert LMS

Har ni redan en lärplattform? Programmen kan erbjudas som en del av ert befintliga digitala lärande.

Erbjud via Aumlas plattform

Ni kan också ge medarbetare tillgång till programmen via Aumlas plattform.

Kombinera digitalt och live

För organisationer som vill skapa mer engagemang kan de digitala programmen kombineras med föreläsningar, workshops eller live-aktiviteter inom fysisk aktivitet.

Läs mer om våra föreläsningar och workshops eller om alla våra digitala program.

Tre sätt att använda digitala program

Digitalt program

Ett program som medarbetarna genomför på egen hand.

Passar för kunskap och individuell aktivering.

Digitalt + live

Digitalt program kombinerat med föreläsning, workshop eller aktivitet.

Passar för organisationer som vill skapa gemensamt engagemang.

Digitalt som del av er strategi

Digitala program integrerade i organisationens wellbeing- eller arbetsmiljöarbete.

Passar för organisationer som vill arbeta mer långsiktigt och systematiskt.

Från digitalt lärande till långsiktig förändring

Digitala program är en del av ett större wellbeingarbete. När kunskap och aktivering kombineras med insikter om organisationens behov blir det lättare att skapa insatser som är relevanta för just era medarbetare.

Aumla kan stötta er från nuläge och prioritering till strategi, lärande, aktivering och uppföljning.

Insikt
Strategi
Lärande
Aktivering
Uppföljning

Läs mer om Wellbeing-strategi & mätning Stress, återhämtning & hållbart arbetsliv

Vill ni erbjuda digitalt lärande till era medarbetare?

Vi hjälper er att hitta ett upplägg som passar era medarbetare, ert lärande och ert långsiktiga wellbeingarbete.

Boka ett samtal