Kvinnohälsa & klimakteriet

Digitala program för kvinnohälsa & klimakteriet

Ge medarbetare kunskap och konkreta verktyg för kvinnohälsa genom olika faser av livet. Aumlas digitala program kombinerar kunskap om kroppen med anpassad träning, återhämtning och kosttips från legitimerad dietist.

Programmen kan integreras i organisationens befintliga lärplattform eller erbjudas via Aumlas plattform – och kombineras med föreläsningar, workshops och andra insatser inom kvinnohälsa.

Prata med oss om digitala program

Kvinnohälsa är en del av arbetslivet genom hela livet

Kvinnors hälsa förändras genom olika faser av livet. Menstruationscykeln, graviditet, tiden efter förlossningen och klimakteriet kan påverka kropp, energi, återhämtning och vardag på olika sätt.

Med kunskap och konkreta verktyg kan medarbetare få bättre förutsättningar att förstå sin kropp och hitta hållbara sätt att ta hand om sin hälsa.

Aumlas digitala program är utvecklade för att göra kunskap om kvinnohälsa tillgänglig och praktiskt användbar. Programmen kombinerar information om vad som händer i kroppen med anpassad träning, rörelse, återhämtning och kosttips från legitimerad dietist.

Kunskap som går att omsätta i vardagen

Alla program kombinerar kunskap med praktiska verktyg. Medarbetarna får bland annat:

Kunskap om vad som händer i kroppen
Anpassade träningspass och rörelse
Verktyg för återhämtning och välmående
Kosttips och recept
Inspiration och konkreta verktyg för hållbara vanor

Kostinnehållet är utvecklat med legitimerad dietist Sofia Antonsson.

Våra digitala program inom kvinnohälsa

Digitalt program · Svenska

Menscykeln & din hälsa

Förstå menscykeln och hur hormonella förändringar kan påverka kropp, energi och vardag – och få praktiska verktyg för träning, återhämtning och kost.

Menscykeln & din hälsa hjälper deltagaren att öka sin kunskap om menscykeln och förstå hur kropp och hormoner förändras under cykelns olika faser.

Programmet kombinerar kunskap med videor, träningspass, recept och guidade yogaklasser. Fokus ligger på att ge deltagaren praktiska verktyg för att förstå sin kropp och hitta former av rörelse, återhämtning och kost som fungerar i vardagen.

Programmet innehåller bland annat:

Kunskap om menscykelns olika faser
Hur hormonella förändringar kan påverka kropp och sinne
Anpassad träning och rörelse
Yoga och återhämtning
Kost och näring
Recept och praktiska verktyg

Digitalt program · Svenska

Gravidguiden

Kunskap, kostråd och anpassad träning för dig som är gravid – med stöd genom graviditetens olika faser.

Gravidguiden ger kunskap, kostråd, anpassade träningspass och inspiration under graviditeten.

Programmet hjälper deltagaren att förstå kroppens förändringar och hitta trygga och anpassade former av träning, rörelse och återhämtning under graviditetens olika faser. Innehållet är framtaget tillsammans med erfarna experter inom kost, träning och gravidyoga.

Programmet innehåller:

Kost: Säkra och tydliga kostråd baserade på validerad forskning, tillsammans med recept och inspiration.
Träning: Anpassade träningspass med alternativ som tar hänsyn till graviditetens olika faser och förändringar i kroppen.
Gravidyoga: Yogasekvenser med fokus på rörelse, andning, återhämtning och förberedelse inför förlossningen.
Recept: Näringsrika mellanmål och middagar framtagna av legitimerad dietist Sofia Antonsson.

Programmet passar medarbetare som:

Vill få mer kunskap om kost och näring under graviditeten
Vill hitta anpassade former av träning
Vill prova gravidyoga
Vill få verktyg för återhämtning
Vill förbereda sig inför förlossningen

Digitalt program · Svenska

Guiden för nyblivna mammor

Kunskap och praktiska verktyg för kost, återhämtning, träning och yoga efter graviditeten.

Guiden för nyblivna mammor ger kunskap och praktiska verktyg för den första tiden efter förlossningen.

Programmet kombinerar kostkunskap med träning och yoga anpassade för tiden efter graviditeten, för att ge stöd i att stegvis hitta tillbaka till rörelse, återhämtning och hållbara vanor.

Programmet innehåller:

Kunskap om kost: Säkra och tydliga kostråd baserade på validerad forskning.
Barnmat: Kunskap och recept på god och näringsrik barnmat framtagna av Sofia Antonsson.
Anpassade träningspass: Korta och anpassade träningspass som kan hjälpa deltagaren att komma igång med rörelse på ett enkelt sätt.
Postnatal yoga: Yogasekvenser med fokus på återhämtning, rörelse och andning.

Programmet passar medarbetare som:

Vill få mer kunskap om kost efter graviditeten
Vill ha inspiration till enkel och näringsrik barnmat
Vill börja stärka kroppen efter förlossningen
Vill ha korta och enkla träningspass
Vill prova eller fortsätta med yoga

Sofia Antonsson, legitimerad dietist bakom kostinnehållet i Aumlas digitala program

Expertkompetens

Utvecklat med specialistkompetens

Aumlas digitala program inom kvinnohälsa bygger på kunskap från experter inom bland annat kost, träning, kvinnohälsa och yoga.

Kostinnehållet är utvecklat tillsammans med legitimerad dietist Sofia Antonsson.

Anpassa digitalt lärande till er organisation

Aumlas digitala program kan användas som en fristående medarbetarinsats eller integreras i organisationens befintliga wellbeing-, arbetsmiljö- och lärandearbete.

Integrera i ert LMS

Har ni redan en lärplattform? Programmen kan erbjudas som en del av ert befintliga digitala lärande.

Erbjud via Aumlas plattform

Ni kan också ge medarbetare tillgång till programmen via Aumlas plattform.

Kombinera digitalt och live

För organisationer som vill skapa mer engagemang kan de digitala programmen kombineras med föreläsningar, workshops eller andra aktiviteter inom kvinnohälsa.

Läs mer om våra föreläsningar och workshops, alla våra digitala program eller ladda ner guiden Kvinnohälsa på jobbet.

Från kunskap till handling

Digitalt lärande kan vara en viktig del av ett större arbete med kvinnohälsa på arbetsplatsen.

Aumla kan kombinera digitala program med föreläsningar, workshops, medarbetarinsikter och strategiskt stöd för organisationer som vill arbeta mer systematiskt med kvinnohälsa.

Insikt
Strategi
Lärande
Aktivering
Uppföljning

Läs mer om Kvinnohälsa i arbetslivet

Vill ni erbjuda digitalt lärande inom kvinnohälsa?

Vi hjälper organisationer att hitta rätt kombination av digitalt lärande, föreläsningar och strategiskt stöd utifrån organisationens behov.

Boka ett samtal

Relaterat erbjudande

Kvinnohälsa i arbetslivet

Vill ni arbeta mer strategiskt med kvinnohälsa, arbetsmiljö och hållbara förutsättningar genom arbetslivet? Läs mer om Aumlas strategiska erbjudande inom kvinnohälsa.

Läs mer om Kvinnohälsa i arbetslivet