Digitala program

Digitalt sömnprogram för företag

Kunskap och verktyg för bättre sömn, återhämtning och hållbara vanor.

Aumlas digitala sömnprogram ger medarbetare kunskap och praktiska verktyg för att förstå sömn, skapa bättre sömnvanor och få stöd i att hantera kvällar när sömnen inte fungerar som vanligt.

Programmen kombinerar vetenskapligt baserad kunskap med konkreta övningar och verktyg – och kan integreras i företagets befintliga lärplattform eller erbjudas via Aumlas plattform.

Prata med oss om digitala program

Sömn som en del av ett hållbart arbetsliv

Sömn är en viktig del av återhämtning och välbefinnande. Genom ökad kunskap om sömn och dygnsrytm kan medarbetare få bättre förutsättningar att förstå sina egna sömnvanor och skapa rutiner som fungerar i vardagen.

Aumlas digitala sömnprogram kombinerar kunskap med praktiska verktyg, reflektion och guidade övningar.

Innehållet är utvecklat tillsammans med sömnexperten och forskaren Frida Rångtell.

Våra digitala sömnprogram

1 vecka · ca 10 min/dag · Engelska

Sleep Well – Rest, Recover & Recharge

Ett kort digitalt introduktionsprogram om sömn, återhämtning och välbefinnande.

I detta digitala program får deltagarna fördjupa sig i sömnens betydelse tillsammans med sömnexperten och forskaren Frida Rångtell.

Programmet ger kunskap om vad som händer i hjärnan och kroppen under sömn, hur vardagsrutiner kan påverka sömnen och hur man kan hantera kvällar när det är svårt att somna.

Genom vetenskapligt baserade insikter och praktiska verktyg får deltagarna möjlighet att reflektera över sina sömnvanor och skapa hållbara rutiner.

Fokus i programmet:

sömnens funktion
sömn och återhämtning
dygnsrytm
vardagsrutiner
hantering av oroliga eller rastlösa nätter
praktiska verktyg för bättre sömnvanor

Passar medarbetare, teamledare och chefer som vill få mer kunskap om sömn och återhämtning.

Fördjupande digitalt program · Svenska

Sömnguiden

Ett fördjupande digitalt program om sömn, återhämtning och kvällsrutiner.

Sömnguiden är skapad tillsammans med sömnexperten Frida Rångtell och kombinerar kunskap, enkla tips, reflektion och guidade övningar.

Programmet hjälper deltagarna att lära känna sin egen sömn, förstå sin dygnsrytm och skapa rutiner som kan ge bättre förutsättningar för återhämtning.

Programmet innehåller också en sömnkartläggning, sömndagbok och guidade övningar för avslappning.

Sömnguiden passar medarbetare som vill förstå mer om sin sömn och få konkreta verktyg att använda i vardagen.

Kunskap och verktyg för bättre sömn

Förstå din sömn

Lär dig mer om hur sömnen fungerar och vad olika typer av sömn innebär. Genom reflektion och kartläggning får deltagarna möjlighet att lära känna sina egna sömnvanor.

Förstå din dygnsrytm

Få kunskap om dygnsrytmen och praktiska tips kring hur sömn och vardagsrutiner kan planeras utifrån den.

Släpp dagen

Få enkla verktyg för att varva ner och skapa bättre förutsättningar för sömn när stress eller tankar gör det svårt att komma till ro.

Skapa en kvällsrutin

Få tips och praktiska övningar för att skapa en kvällsrutin som hjälper kroppen och hjärnan att växla ner inför natten.

Frida Rångtell, sömnexpert och forskare bakom Aumlas digitala sömnprogram

Sömnexpert & utbildare

Möt Frida Rångtell

Frida Rångtell har forskat om sömn och dygnsrytm och hennes utbildningsinnehåll bygger på vetenskaplig kunskap om sömn.

Hon driver företaget Slumra, där hon håller föreläsningar, kurser och workshops och arbetar som vetenskaplig rådgivare och konsult inom sömn.

Frida är en uppskattad föreläsare som väcker tankar och reflektioner kring sömnens betydelse i våra liv och ger konkreta tips och vägledning kring sömnvanor. Hon föreläser för bland annat företag och organisationer som vill satsa på hälsa och välmående.

Anpassa digitalt lärande till er organisation

Aumlas digitala sömnprogram kan erbjudas som en fristående medarbetarinsats eller integreras i organisationens befintliga lärande- och wellbeingarbete.

Integrera i ert LMS

Har ni redan en lärplattform? Programmen kan erbjudas som en del av ert befintliga digitala lärande.

Erbjud via Aumlas plattform

Ni kan också ge medarbetare tillgång till programmen via Aumlas plattform.

Kombinera digitalt och live

Programmen kan kombineras med föreläsningar eller workshops om sömn, återhämtning och hållbart arbetsliv för att skapa ett gemensamt lärande och engagemang.

Läs mer om våra föreläsningar och workshops, alla våra digitala program och programmen för fysisk aktivitet & träning och kost.

Tre sätt att använda digitala program

Digitalt program

Ett digitalt sömnprogram som medarbetarna genomför på egen hand.

Passar för kunskap och individuell aktivering.

Digitalt + live

Ett digitalt sömnprogram kombinerat med föreläsning eller workshop om sömn och återhämtning.

Passar för organisationer som vill skapa gemensamt engagemang.

Digitalt som del av er strategi

Digitala sömnprogram integrerade i organisationens wellbeing- eller arbetsmiljöarbete.

Passar för organisationer som vill arbeta mer långsiktigt med hälsa och återhämtning.

Från kunskap till hållbara vanor

Digitalt lärande kan vara ett enkelt sätt att ge medarbetare kunskap och konkreta verktyg kring sömn och återhämtning. När lärandet kopplas till organisationens behov och ett större wellbeingarbete blir det en del av en mer sammanhållen strategi.

Aumla kan stötta organisationer från nuläge och prioritering till strategi, lärande, aktivering och uppföljning.

Insikt
Strategi
Lärande
Aktivering
Uppföljning

Läs mer om Wellbeing-strategi & mätning Stress, återhämtning & hållbart arbetsliv Kvinnohälsa i arbetslivet

Vill ni erbjuda digitalt lärande inom sömn och återhämtning till era medarbetare?

Vi hjälper er att hitta ett upplägg som passar era medarbetare, ert lärande och ert långsiktiga wellbeingarbete.

Boka ett samtal